Heute nahm ich zum dritten Mal am Lichtenauer Wasserlauf teil – diesmal wieder über die 5,3 km. 2007 war dies mein erster Lauf (ebenfalls über 5,3 km) gewesen und letztes Jahr erlitt ich dort leider meine Verletzung über 10 und mußte viele Monate pausieren … Heute lief jedoch alles gut und wir waren sogar zu dritt am Start – die Berliner Laufbären Marcel (5,3 km) und André (10 km) kamen noch hinzu.

Es hätte gern noch ein wenig kühler sein können als gegen 10 Uhr der Startschuss ertönte. Aber immerhin war es im Gegensatz zu den letzten Tagen schon ein wenig abgekühlt. Eigentlich wollte ich an meinem Bruder dranbleiben, aber das gelang mir nicht wirklich und vielleicht fehlte mir dann die Kraft später noch. Ansonsten kam ich recht gut durch und meine 5 km Zeit war nur ca. 18 Sekunden von meiner Bestzeit entfernt. Bei 31:27 min kam ich ins Ziel (netto waren es wohl ca. 3 Sekunden weniger) und wurde damit 10 (von 20 in meiner Altersklasse) und belegte Platz 73 von 174 Frauen.

Das Preis-Leistungsverhältnis beim Lichtenauer Wasserlauf ist immer enorm gut. Für nur 8€ erhält man ein T-Shirt sowie eine Tüte mit Getränk, Riegel, Kugelschreiber und Obst. Dieser Lauf wird mein Stammlauf bleiben!

Nun heißt es die nächsten vier Wochen zu trainieren um dann Anfang August bei der Vattenfall-Citynacht meine momentane Bestzeit von 28 min über die 5 km erfolgreich anzugreifen.

Last but not least: Glückwunsch an die Berliner Laufbären Marcel und André für die guten Zeiten!

Eigentlich wäre es gestern, am 3. Juli 2009, mein zweiter Berliner Firmenlauf geworden, aber letztes Jahr war ich verletzt. Aber gestern war es dann soweit. Eigentlich hatte ich ja nicht so wirklich Lust, weil es so warm war … Aber ich wollte nicht wieder die Anmeldegebühr von 14€ umsonst bezahlt haben, also ging es dann am Abend mit André per Fahrrad zum Brandenburg Tor. Dort war 19:20 Uhr schließlich der Start. Kurz zuvor waren die Inline-Skater auf die Strecke gegangen.

Zum Glück waren es nur 6 km, aber auch das hat mir bei Temperaturen von ca. 27°C schon mehr als gereicht. Es ging über die Wilhelmstraße, die Tiergartenstraße, das Reichpietschufer und die Hofjägerallee zur Siegessäule und dort began dann die lange Zielgerade von ca. 1,5 km auf der Straße des 17. Juni. Nach dem ersten km hatte ich gesehen, dass ich bei 36 min ins Ziel kommen könnte, und das schaffte ich dann auch. Es wurden genau 36:00 min und damit war ich bei diesen Temperaturen auch zufrieden. Belegte damit Platz 93 von 236 in meiner Altersklasse und Platz 693 von 1.873 Frauen. War ganz nett und danach gab es eine gute Zielversorgung (Wasser, Äpfel, Bananen, Schokoriegel, alkoholfreies Bier …). Es hätte nur mindestens 10°C kühler sein können. Hoffe beim Lichtenauer Wasserlauf am Sonntag ist es etwas kühler.

Gestern, am 20. Juni 2009, stand der 19. Tollenseseelauf in Neubrandenburg an. Wir hatten die Gelegenheit genutzt und gleich ein verlängertes Wochenende in dieser schönen kleinen Stadt verbracht. Freitag reisten wir an und heute ging es dann wieder zurück. Von diesem Lauf hatte ich vorher noch nie gehört und der Dank geht an Tobias, dass er mich darauf aufmerksam gemacht hat. Wir hatten uns für die 10 km angemeldet. Im Angebot waren noch Staffelmarathon, Marathon und Halbmarathon. Im Endeffekt bin nur ich gestartet, da André etwas erkältet war. Am Freitag holten wir bereits die Startnummern in der Stadthalle ab. Die Zeitmessung funktionierte über einen Transponder, den man am Schuh zu befestigen hatte und dafür waren zwei Euro Pfand zu bezahlen. Die Marathonis sollten den gesamten Tollensesee umlaufen wir – die 10-km-Läufer – starteten in Klein Nemerow. Viertel 11 ging es per Bus, der total voll war nach Klein Nemerow. Dort war jedoch noch eine Dreiviertelstunde Zeit und man konnte auch seine Sachen von dort aus zurück nach Neubrandenburg transportieren lassen. Zum Glück traf ich dort Tobias, der gerade den ersten Teil der Marathon-Staffel (8,1 km) hinter sich gebracht hatte. Dann wurde es auch langsam Zeit für den Start und dieser ertönte viertel 12. Ich ließ es sehr langsam angehen und wurde erst einmal von sehr vielen überholt. Insgesamt über 170 Läufer sowie einige Walker und Nordic Walker nahmen teil. Die Strecke führte gleich in den Wald und immer entlang des Tollensesees. Es war sehr schön zu laufen. Da mittlerweile auch die Sonne schien, war es auch ganz angenehm im Schatten der Bäume zu laufen. Es war ja erst mein zweiter 10-km-Lauf in diesem Jahr und ich versuchte es sogar ohne Kniebandage und war mir daher nicht so sicher, was mich erwarten würde. Es lief erst mal ganz gut und ich war total allein im Wald unterwegs (hatte ich jedenfalls das Gefühl). Das Hauptfeld war vor mir und hinter mir waren noch vereinzelte Läufer und Walker. Leider find dann mein linkes Bein an sich bemerkbar zu machen. Daher rief ich bei km 5 André an, der bei mir dann bei km 8 meine Kniebandage überreichte. Es wäre zwar auch noch ohne gegangen, aber ich wollte mein Bein nicht überstrapazieren. Die ersten beiden Kilometer waren wohl die langsamsten, denn im Endeffekt war ich dann schon im Stadtpark angekommen und knapp unter eine Stunde und das Ziel war nicht mehr weit. Tobias begleitete mich die letzten Meter ins Ziel und ich kam bei 1:02:14 an. Darüber war ich sehr zufrieden. Damit war ich 5 min schneller als beim letzten 10-km-Lauf – wenn auch noch 4 min langsamer als bei meinem bisher schnellsten 10er. War eben nur ein wenig ärgerlich, dass mein Bein nicht durchgehalten hat. Daher werde ich den nächsten 10er auf jeden Fall wieder mit Bandage laufen! Jedenfalls belegte ich Platz 36 bei den Frauen und Platz 140 insgesamt.

Es gab für jeden eine schöne Medaille und später noch eine Urkunde. Außerdem ließ ich mich noch massieren, was sehr angenehm war. Die Tortur des Tages folgte dann noch am Nachmittag. Wir fuhren die Marathonstrecke rund um den Tollensesee noch per Fahrrad ab. Das war echt eine krasse Strecke und ich war völlig geschafft. Ich hatte nicht erwartet, dass soviele Berge auf mich warteten. Ich musste das Fahrrad einige Male schieben und ich frage mich echt, wie die Läufer das überstanden haben. Mein Respekt gebührt all’ den Läufern die diese Strecke hinter sich gebracht haben! Wir haben ja schon per Rad zwei Stunden dafür benötigt.

Es war also ein sehr sportliches Wochenende in Neubrandenburg und sehr schön! Die Stadt und der Tollenseseelauf sind auf jeden Falle in eine Reise wert!

Es funktioniert wieder: Ich kann ohne Kniebandage laufen und habe keinerlei Beschwerden mehr! Vor zwei Monaten konnte ich ja dank einer Kniebandage endlich wieder laufen und zwar schmerzfrei. Darüber war ich schon sehr froh. Ich wußte jedoch nicht, ob es auch ohne funktionieren würde. Diese Woche war ich im Urlaub in Alicante und habe es dann einfach einmal über eine kurze Strecke (23 min) getestet und es klappte tatsächlich. Heute morgen war ich auch das erste Mal in Berlin ohne Bandage laufen (29 min) und auch das funktionierte prima.

Die letzten zwei Wochen war ich etwas nachlässig mit dem regelmässigen Training, aber jetzt los es wieder richtig losgehen. Schließlich stehen heute in einer Woche die 10 km beim Tollenseseelauf in Neubrandenburg an.

Ab sofort wird bei Laufwelt auch getwittert: www.twitter.com/laufwelt. Ein interessantes neues Thema dieses Twittern und wer noch nicht genau wissen sollte, was sich dahinter verbirgt, kann hier mehr dazu lesen.

Haltet also Ausschau nach meinen Tweets bei Twitter und werdet meine Follower!

Ich bin so glücklich! Ich bin wieder dabei – ich kann wieder schnell laufen …

Heute stand der 26. Avon-Frauenlauf in Berlin an. Für mich war es bereits der zweite Frauenlauf, den letztes Jahr startete ich über 10 km. Am Morgen sah das Wetter noch gar nicht toll aus – Dauerregen … Aber der Wettergott hatte ein Einsehen und am Nachmittag schien dann sogar die Sonne.

Mit am Start war heute Nina – ihr allererster Lauf – und wir hatten natürlich auch für genug Zuschauer gesorgt: vier an der Zahl

Start war 16:15 auf der Straße des 17. Juni. Es ging sehr eng zu und Problem war auch, dass die Läuferinnen ohne Zeitmessung auch ziemlich den Startbereich blockierten. Dabei war deren Start erst später. Wie auch immer, ich kam vom Start weg und lief los. Beim ersten km-Schild stellte ich fest, dass ich unter 6 min war und somit tatsächlich 30 min drinwaren. Nach der nicht so tollen Zeit beim 10-km-Lauf letztes Wochenende, hatte ich mir lieber gar nicht erst vorgenommen unter 30 min zu bleiben. Und es lief dann auch weiterhin ganz gut. Ich blieb jeweils unter 6 min. Einziges Problem waren nur die vielen Frauen und die engen Wege im Tiergarten. War schon ein ziemliches Hindernisrennen – zumal ich auch nur am Überholen war. Aber ich hatte es vom 10-km-Lauf letztes Jahr noch schlimmer in Erinnerung. Zum Glück gab es auch einen Erfrischungspunkt, denn mir war doch sehr warm geworden. Dann endlich das 4-km-Schild und ich wußte es war möglich. Auf der Zielgeraden gab ich noch einmal Gas und kam tatsächlich bei 29:08 ins Ziel. Ich war total glücklich und es wären bald Tränen geflossen. Noch vor fünf Wochen glaubte ich, dass ich nie mehr wirklich laufen kann und nur fünf Wochen später laufe ich plötzlich eine Zeit, die nur 1:08 min von meiner PB über 5 km entfernt ist. Und was wäre gewesen, wenn ich mehr Platz gehabt hätte?

Ich habe sogar Platz 42  in meiner Altersklasse (von 185 Frauen)  und Platz 395 (von 1.662).

Auch Nina kam mit einer sehr guten Zeit ins Ziel und es war sicherlich nicht ihr letzter Lauf Im Anschluss gönnten wir uns noch eine kostenlosen Massage – sehr schön Und dann ging es per Fahrrad wieder quer durch die Stadt nach Hause. War heute der erste Lauf, wo ich per Rad hingefahren bin. Vielleicht hat diese Aufwärmphase heute geholfen und ist das Geheimrezept?

Nun möchte ich bei der Vattenfall-Citynacht im August natürlich die heutige Zeit verbessern und wenn es weiterhin so gut läuft – und ich vor allem nicht wieder Beschwerden beim Laufen bekomme – dann ist das auch gut möglich.

Neben einer kostenlosen Massage gab es übrigens auch ein schönes Funktionsshirt, eine Tüte mit allerlei Kosmetika, eine Urkunde und eine Medaille. Es hat sich also gelohnt

Last but not least: Danke an unsere persönlichen Zuschauer!

Ich habe es geschafft – ich habe wieder einen 10-km-Lauf bewältigt und ich konnte ich bei Berlin läuft ins Olympiastadion einlaufen Den letzten 10-km-Lauf bin ich letztes Jahr im Juli gelaufen und dann ging es mit den Beschwerden los. Anfang des Jahres sah es absolut nicht danach aus, dass ich im Mai wieder 10 km schaffen würde. Da war noch nicht einmal an 5 km zu denken. Aber dank der Kniebandage ist das jetzt zum Glück kein Problem mehr.

Ich laufe zwar erst wieder seit vier Wochen, aber ein wenig Kondition war zum Glück noch da und so schaffe ich die 10 km heute auch ohne Probleme. Aber die Zeit möchte ich fast verschweigen. So schlecht war ich ja noch nie Aber egal – mein Ziel war nur das Ankommen im Olympiastadion und das hat ohne Probleme geklappt. Nach 1:07:35 h war ich im Ziel. Der Lauf durch den Marathontunnel bescherte mir wieder eine Gänsehaut und es ist dann so toll dann ins Stadion zu kommen … Es war schön und ich bin froh, dass meine Beschwerden nicht auftauchten. Die einzige Beschwerde war nur eine große Blase am linken Fuss

PS: Hier noch ein schönes Video: http://live.focus.de/videos/BIG25+Berlin+10+Mai+2009/10725/235664

Mittlerweile kann ich seit fast einem Monat wieder laufen und ich genieße das richtig. Ich laufe zwar immer noch mit Kniebandage, aber ich möchte auch nichts riskieren. Jedenfalls laufe ich jetzt wieder zwischen zwei- bis dreimal pro Woche und immer so um die 30 min. Letzte Woche habe ich dann auch einmal 53 min geschafft, denn ich wollte austesten, ob ich die 10 km bei Berlin läuft diesen Sonntag auch heil überstehen werde. Aber ich denke schon – mein Ziel ist ja wirklich nur der Einlauf im Olympiastadion. Das war letztes Jahr so toll! Da bin ich ja noch die 25 km gelaufen …

Aber ich bin froh, dass ich überhaupt wieder laufen kann und hoffe, dass der Sonntag ohne Beschwerden vorüber geht

Heute, am 26. April 2009 fand in Berlin an der Spree der KKH-Lauf statt. Dies sollte mein erster offizieller Lauf nach über einem Dreivierteljahr werden. In der Zwischenzeit haben mich meine Beschwerden im Bein von einer Laufteilnahme abgehalten. Ich wählte heute zum Einstieg die kürzere Strecke – also die 2,3 km. Außerdem war erstmalig mein Bruder mit dabei – sonst immer nur als Zuschauer an der Strecke

11:40 Uhr ertönte der Startschuss und es ging eine Runde an der Spree entlang. Es lief alles gut und meine Beschwerden tauchten glücklicherweise nicht auf. Es war nur recht warm und etwas Kaltes zu trinken wäre zwischendurch schon ganz gut gewesen … Nach 12:28 min kam ich schließlich ins Ziel. Ganz erstaunlich war mein Bruder sogar vor mir im Ziel: ca. eine halbe Minute. Damit hatte ich ja nicht gerechnet. Glückwunsch!

André lief dann bei den 6,9 km mit und war nach 33:40 min im Ziel und damit lag er auch recht weit vorn.

Schirmherr der KKH-Laufserie ist Dieter Baumann und ich habe sogar kurz mit ihm gesprochen und auch ein Autogramm erhalten.

War ein netter Tag und ich bin froh endlich wieder an Läufen teilnehmen zu können! Als nächstes stehen die 10 km bei Berlin läuft am 10. Mai an. Highlight wird wieder der Einlauf im Olympiastadion. Letztes Jahr bin ich noch die 25 km gelaufen, aber diesmal werden schon die 10 km eine Herausforderung und ich hoffe, dass ich diese ohne Beschwerden schaffe.

Diese Woche bin ich auch seit letztem Sommer endlich wieder einmal 45 min am Stück gelaufen und zwar in Lausanne am Genfer See. Auf jeden Fall will ich vor dem 10-km-Lauf noch einmal versuchen eine Stunde am Stück zu laufen.

Mit der Kniebandage bin ich wirklich wieder in der Lage zu laufen und so bin ich heute erstmalig fast wieder 35 min gelaufen. Ich genieße es wirklich wieder im Park meine Runden ziehen zu können und hoffe, dass diese Runden nach und nach länger werden.

Damit ich mich nicht so einseitig belaste, habe ich mir jetzt endlich einmal Inline-Skates gekauft. Bei Karstadt habe ich mir für 49,95€ Skates sowie Protektoren für 15€ geholt. Die ersten Versuche fanden im heimischen Wohnzimmer statt und heute ging es dann das erste Mal in den Park. Ich hatte erst ziemliche Angst und mein Freund hat mich erstmal nur auf dem Fahrrad gezogen. Aber dann war ich mehr und mehr in der Lage selbst zu fahren. Aber ich musste mich doch ziemlich konzentrieren und jede kleinste Delle im Boden, brachte mich aus dem Gleichgewicht. Ich denke aber schon, dass mir das Inline-Skaten Spaß macht, wenn ich es erst einmal richtig kann. Aber das ist wohl noch ein langer Weg, denn ich muss vor allem erstmal meine Angst verlieren …

Darüber hinaus habe ich jetzt wieder mit dem Radfahren begonnen. So langsam habe ich auch begonnen mich nach einem neuen Rad (es soll es sportliches Trekkingrad sein) umzuschauen, aber so richtig fündig bin ich noch nicht geworden. Solange muss dann eben noch mein altes Rad herhalten …

Und dann habe ich mich heute auch für den Avon-Frauenlauf am 16. Mai in Berlin angemeldet. Aber dieses Jahr dann nur die 5 km. Darauf freue ich mich schon Vorher steht ja in einer Woche erstmal der KKH-Lauf über 2,3 km an. Mein erster Lauf seit einem Dreivierteljahr …